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吃什么可以抗氧化?这样吃让你轻松“冻龄”_时尚频道_

发布日期:2020-07-04 02:57   来源:未知   阅读:

女人最害怕衰老,而造成衰老的最直接原因就是肌肤的氧化。除了涂抹护肤品保养外,内调的方法最是指标又治本,大家常问“吃什么可以抗氧化”?首先先给大家科普下什么是氧化,氧化就是身体产生了过多的自由基,这种破坏发生在肌肤上,对肌肤的伤害也会加剧。过多的自由基会让皮肤出现色斑、变得干燥没有通透感,同时还会脸色暗沉发黄,所以抗氧化对于任何年龄阶段的人都有举足轻重的意义,必须引起重视!

小编特别总结了一份抗氧化食物清单,日常生活中经常食用就能有效抗氧化。罗马不是一天建成的,大家赶紧来get这份抗氧食品清单,做一个“冻龄”美人。

1.吃什么可以抗氧化?-蔬果类

多吃天然的尤其是新鲜的抗氧化食品,含有维生素A、B、C、E的是最佳选择,因此蔬果类抗氧化法是大多数人的选择。这些水果蔬菜含维生素较高,大家可以多多食用:

1.1番茄

美国《时代杂志》票选而出的10种抗氧化食物当中,对付抗老化火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素,而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍,可以说是抗氧化的超强战武器。

1.2蓝莓

蓝莓富含β胡萝卜素以及维他命C,另外,蓝莓是富含花色素的,花色素已经被证明可以防止胶原蛋白分解,因此在抗氧化能力上,花色素要比维生素E还强50多倍。所以,多吃蓝莓也可以帮助你对抗肌肤的衰老和氧化。

1.3葡萄

葡萄籽是葡萄中最有价值的成分之一,葡萄籽中的花青素抗氧化能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍。因此,葡萄的强抗氧化性,可以起到降低疾病发病率,延年益寿的功效。

2.吃什么可以抗氧化?-主食类

2.1红薯

红薯中的化学物质含量降低,纤维含量在近年内大大提高。特别是红薯中含有丰富的赖氨酸,可以迅速增加饱腹感,而美国斯坦福大学营养研究院也指出,红薯中含有一种类似雌性激素的物质,有助于保护皮肤,延缓衰老。

2.2燕麦

富含蛋白质、钙、核黄素、硫胺素等成分的燕麦可谓是抗氧化食物的先锋。每日摄取适量的燕麦能加速人体新陈代谢,加速氨基酸的合成,促进细胞更新,因此坚持每天喝一碗燕麦粥吧,它能使你容光焕发。

2.3玉米

德国营养保健协会的一项研究表明,在所有主食中,玉米的营养价值和保健作用是最高的。可预防心脏病和癌症。玉米富含维生素C等,能起到使皮肤细嫩光滑,抑制、延缓皱纹产生的作用。玉米胚尖所含的营养物质还有增强人体新陈代谢、调整神经系统的功能。

3.吃什么可以抗氧化?-饮品类

如果无法均衡摄取蔬果,例如偏食、饮食不均衡、熬夜、出差、加班、压力大时,可服用一些抗氧化营养素补充品当做营养补充,像EUMI的小黑钻饮品,一款焕颜养肤的轻肤时光饮。其中蕴含的高浓度莓果成分更是奠定了它不俗的抗氧化能力,结合EUMI专利三段式发酵技术,更利于人体吸收,美容效果看的见。

像小编很多朋友就非常喜欢这款饮品,酸酸甜甜的口感适口性很好,也更容易坚持。小编自己服用了半个月左右,的确看到肌肤变得更白皙光亮了,比之前服用的一些抗氧化产品效果会更明显些。如果你也有以下的肌肤问题,可以放心入手小黑钻试一试哦,相信它卓越的抗氧化能力一定能重塑你的肌肤状态。

重点是可纳入口袋的包装非常方便大家携带,而且不用每天计算自己的果蔬摄入量,非常适合白领或是懒人一族,个人觉得每天两包效果最佳。不过小编还是要提醒大家一下,抗氧化的工程是一个持久战,正如氧化对身体的影响,也是一点一滴累积而来,任何抗氧化食品只有坚持服用才会看到效果,因此大家一定要坚持服用下去才会收获美丽。看了这份清单后,你还在迷惑吃什么可以抗氧化吗?赶紧PICK这款EUMI小黑钻饮品,清除自由基、焕活肌肤年轻秘密就趁现在!